همانطور که ورزش و تمرین بدنی اندام شما را متناسب می کند، تمرین ذهنی بخصوص در زمان کهنسالی به مغز شما کمک می کند که همیشه هوشیار باشد و عملکرد سریعی در انجام فعالیتهای ذهنی داشته باشد.
مطالعات جدید که در طب روانشناسی منتشر شده است این واقعیت را نشان می دهد که خطر ابتلا به جنون و دیوانگی در اشخاصی که دارای تحرک ذهنی بالایی هستند تا 45% کاهش می یابد.
تحرک ذهنی همچنین احتمال خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماریهای روانی را تا 50% کاهش می دهد.
اگر مایلید تواناییها و نیروهای ذهنی شما در سنین بالا در حد مطلوبی عمل کنند دستورالعملهای زیر را انجام دهید. این فعالیتها برای شما مفید است و به مغز شما کمک می کند تحرک بالایی داشته باشد.
1. انجام فعالیتهایی که ذهن شما را درگیر کند.

با حل کردن جدول به سلامت مغز خود کمک کنید.
سرگرمیهایی مثل جدولهای پیچیده ، سودوکو، جدول کلمات متقاطع برای ارتقاء تواناییهای ذهن شما بسیار مفید است. این سرگرمیها نه تنها باعث پیشرفت تواناییهای ذهنی شما می شود بلکه به ذهن شما کمک می کند که همیشه در حالت هوشیار و آماده باش باشد.
2. رژیم غذایی: چربیهای سالم مصرف کنید.

گردو مصرف کنید زیرا مملواز چربی سالم است.
شما می توانید ذهن خود را با مصرف فرآورده هایی که دارای چربی سالم هستند برای انجام فعالیتهای ذهنی آ ماده کنید. بعضی از فرآورده های غذایی که دارای چربی سالم هستند شامل گردو، روغن ماهی قزل الای آزاد می باشد . روغن ماهی منبع غنی از امگا3، اسید چرب است که برای سلامتی بسیار مفید است. همچنین باعث از بین رفتن کامل چربی های اشباع نشده می شود درحالیکه جذب چربی اشباع شده را در بدن افزایش می دهد.
3. یک مهارت جدید بیاموزید.
